ŞİŞMANLIĞA NEDEN OLAN ETKENLER





         Siz değerli okuyucularım bu yazımda sizlere şişmanlık neden olur,şişmanlığa sebeb olan etkenler nedir bunları sizlerle paylaşmak istiyorum.
    Sağlıksız beslenmenin en büyük etkenlerinden biri şişmanlıktır.Kısaca şunu size aktarmak istiyorum.Diğer yazılarımda saglıklı beslenmenin sırlarını sizlerle paylaştım.Bununla birlikte şişmanlık bir çok hastalığı
tetikler.Şişmanlamanın en büyük etkeni şekere dünüşebilecek karbonhidratlardır.Bunları beyaz ekmek,beyaz makarna, beyaz pirinç, beyaz şeker, ve patates olarak sıralayabiliriz.Ne demiş atalarımız üç beyazdan uzak durun.Burada üç beyaz;  un, şeker ve tuz dur.Tuzun kilo almada veya şişmanlamada etkisi olmasada fazla tuzlu yemek kalp sağlığı başta olmak üzere vücuda bir çok zararı oldugu bilimsel olarqk açıklanmıştır.Hatta lokanta ve restoran lar için tuz tüketiminin azalması için bir yasa düzenlemesi yakın zamanda gündemimizde olan bir konu idi.Tuz olayını da bu şekilde özetledikten sonra asıl konumuz olan şişmanlık yukarıda bahsettiğim gıdaları aşırı şekilde tüketirsek kan şekeri çok ani olarak yükselir.Kan şekerindeki ani yükselme ise aşırı şekilde  insülini devreye sokacaktır.İnsülinin devreye girmesi kan şekerinin bir kısmınıda kanda bırakır iken bir kısmını da karaciğer ve kaslarda depolanmasını sağlar.Bu depolama  işlemi oldugu için şişmanlık ortaya çıkar.İnsülin devrede olduğu için kan şekerini düşürür ve bu da insana açlık hissi verir.Bu da tekrar yemek yeme ihtiyacını gerektirir. Eğer beslenmeye  şeker oranı yüksek gıdalar tüketmeye devam edersek yine acıkırız ve kısır bi döngü oluşur.Sonuçta karşımıza sürekli yemek yiyen bir insan tipi çıkar.Yedikçe açıklık hissi duyan açıktıkca sürekli yiyen bir insan vardır.Bu durumdan kurtulmak için beslenme alışkanlığımızı daha çok posalı gıdalara çevirmeliyiz.Bu şekilde posalı gıdalar karbonhidratların etrafını saracak ve bağırsak da ani iniş çıkışların yaşanmasına neden olmayacaktır.Bol sıvı (sıvı) ile tükettiğimiz zaman daha büyük kütle haline gelir ve bağırsak faaliyetleri hızlanacaktır.

    Tahılları doğal hali ile tüketmeye özen gösterin.Örneğin patates tüketecek olursak ya miktarını azaltalım yada posalı gıdalar ile birlikte tüketmeye özen gösterelim.Bütün dünyada olduğu gibi artan kalp damar hastalıkları ülkemizde de ölüm sebeplerinin başında gelmektedir.Kalp krizlerinin ve damar da yağ oluşumu tamamen beslenmeyle yakından ilgilidir.Özellikle kolesterol ve doymuş yağ asitlerini içeren bir beslenme alışkanlığımız varsa bu yönden riskli sınıftayız.Hayvansal gıdalar,hayvansal besinler tüketiyor isek ozaman kolesterol ve doymuş yağ asitlerinden besleniyoruz demektir.O zaman sebze ve tahıl agırlıklı beslenmeniz önerilir.Doymamış yağ asitler yani bitkisel yağları tüketmek önerilir.Kepekli ekmek, soğan, pırasa, elma ve sarımsak kalp hastalıkları riskini azaltırken zayıflamanıza ve kilo vermenize yardımcı olur.

ŞİŞMANLIĞA NEDEN OLAN ETKENLER ŞİŞMANLIĞA NEDEN OLAN ETKENLER Reviewed by Admin on Ocak 20, 2018 Rating: 5

Hiç yorum yok:

Blogger tarafından desteklenmektedir.